The Body Shop levererar!


// Tea Tree Cool & Creamy Wash / Tea Tree Blemish Gel / Camomile Sumptuous Cleansing Butter //
 
Länge har jag haft på min inköpslista att köpa nya hudvårdsprodukter men det har aldrig riktigt blivit av. Igår såg jag att The Body Shop (all time favorite store vad gäller ansiktsprodukter) har 3 för 2 på alla ansiktsprodukter. Dessa fick följa med mig hem:
 
TEA TREE BLEMISH GEL
En smidig spot treater att ha i väskan. Den känns svalkande vid applicering direkt på finnarna och kan användas både ensam på kvällen och under makeup. 
 
TEA TREE COOL & CREAMY WASH
Denna ansiktstvätt är en tidigare favorit! Det är nog den enda rengöring för ansiktet som verkligen fungerar för mig. Jag älskar att den svalkande känslan och huden känns verkligen babymjuk efter. Den är också väldigt dryg så det är en riktigt prisvärd produkt!
 
CAMOMILE SUMPTUOUS CLEANSING BUTTER
Denna produkt tipsade faktiskt butiksbiträdet om när jag frågade om en dryg makeup-remover som inte torkar ut. Den doftar väldigt fräscht och tar effektivt bort all smink samtidigt som huden blir helt babylen efter! Me like :D
 
Har ni använt någon av dessa produkter? Vad tycker ni om produkterna från The Body Shop? Dyrt eller prisvärt?

När överätandet/hetsätandet går till överstyr

 
 
 
 Många gånger efter att jag har varit för strikt med min kost har det alltid slutat med att jag har överätit. När jag fick i uppgift att skriva ner exakt allting jag åt under fem dagar (mängd inkluderat) minskade jag medvetet mitt matintag på grund av ångesten. Hur kan en människa äta så mycket? Så fort dessa dagar var över passade kroppen på att vilja ha ALLT efterråt – och jag lyssnade. Om det inte längre dokumenterades ner hände det ju inte, eller?

Man ska inte vara för hård mot sig själv om man tenderar att överäta. Kroppen klarar sig men psykiska besvär som ångest och självdestruktiva tankar är vad som gör överätandet plågsamt. Jag själv kan fortfarande tycka att jag emellanåt äter för mycket och mår jättedåligt över det. Jag lider därför med alla som har problem med ätandet och vill därför ge några tips på hur man kan sluta med sitt beteende. Som sagt tar inte kroppen stryk direkt, men liksom för anorektiker kan man få smärtfulla magproblem som uppblåsthet, tarmproblem och ett osunt tänkande kring mat.

 Kom ihåg att samtliga tips inte fungerar för alla! Våga testa dig fram och fokusera främst på de punkter du tycker är lättast, för att med tiden prova om andra råd fungerar bättre för just dig. Om man gör det för svårt för sig på en gång kommer det vara svårare att lyckas. Det är också viktigt att tillägga att man ska ha tålamod och vara snäll mot sig själv om man faller tillbaka. Det tar 21 dagar att ändra om en vana, så bli inte arg om du inte lyckas perfekt den första veckan.

  • Undvik vad som triggar igång ditt överätande
    Vilka livsmedel/situationer triggar igång ditt överätande? Personligen har jag svårt att stå emot jordnötssmör och kan äta flera skedar tills det nästan gör ont i magen. Jag har också svårt för att äta bufféer vilka serverar gott, nybakt bröd med cream cheese – eftersom jag äter bröd så pass sällan "passar jag på" de dagar jag väl äter det och det resulterar nästan alltid i magkramper efterråt. Att man är medveten om vad man överäter och vid vilka situationer gör att man blir extra medveten. Att vara ärlig mot sig själv är det första steget mot att sluta överäta/hetsäta.

 

  • Tugga långsamt
    Ofta tenderar människor att hetsa i sig maten och det blir svårare att känna mättnadskänslor. Istället får de en känsla av "övermättnad" och magen är mer än tillsfredsställd. Det kan bli svårt att koncentrera sig på annat än trycket i magen! Om vi istället tuggar långsamt och njuter av maten får kroppen en chans att signalera när den är nöjd. Vi ska sluta äta när vi känner oss tillsfredsställda – inte proppmätta.

     
     
  •  Hunger vs. Känslomässig hunger
    Efter en period av hets/överätning kan det vara svårt att känna skillnaden mellan riktig hunger och känslomässig hunger. Ett tips kan då vara att skriva upp när man har lust att gå raka vägen till kylskåpet. Uppmärksamma vad som har hänt som gör att du känner suget efter mat, vilken känsla du har, om du är stressad/upprörd/ledsen/arg. Hur länge och hur stark är detta suget efter mat? Känslomässig hunger kan vara kopplad till en speciell känsla du får, eller att du kopplar socker med att du känner dig sjuk. Gör något annat ett tag och se efter om inte suget slutar efter ca 10 minuter. Till skillnad mot fysiska hungerkänslor är oftast känslomässig hunger kopplad till en specifik sorts mat. Om du verkligen är hungrig skulle du kunna äta i princip vad som helst.

 

  • Ta itu med grundproblemet
    Varför började du över/hetsäta från första början? Är det för att du känner dig stressad med hur din kropp ser ut? Är det för att du har prestationsångest, eller mår psykiskt dåligt över något? Över/hetsätande är oftast kopplat till något undermedvetet problem vi måste ta itu med för att eliminera konsekvenserna.

 

  • 80/20
    Ingenting är så nyttigt att man alltid kan äta det och ingenting är så onyttigt att man aldrig kan äta det. Det är grundprincipen för en hållbar kost och genom att gå efter att äta 80% ren, bra mat och 20% mat som gör gott för själen kommer du känna dig tillsfredsställd på båda plan. Om man är för strikt kommer det till slut att svämma över och man äter allt det där man inte får äta.

           Restriktion ---> hetsätande ---> ångest ----> restriktion --->  hetsätande ----> ångest

 

 
  • Väg dig inte!
    Om vi ständigt fokuserar på vågen (vilket egentligen är ett oerhört dumt sätt att mäta kroppen på eftersom den inte alls säger hur din kropp faktiskt är byggd) kommer vi att vilja fortsätta med det strikta beteendet och inte tillåta oss att då och då äta vad vi känner för. Att utesluta ämnen och makronutrienter för att i tror att vi då kommer att gå ner i vikt kan istället försaka skador på din kropp – brister på ämnen i kroppen kommer istället trigga igång hetsätning för att åter hamna i balans.

 

  • Fokusera på den mat du vill äta varje dag
    Istället för att tänka på den mat du inte "får" äta, fokusera istället på all den god mat du vill och kan äta varje dag! Ren mat som gör dig gott behöver inte vara tråkigt bara för att den är tillåten. Kanske älskar du en viss typ av grönsaker? Vad hindrar då dig från att inkludera den i din kost varje dag? Eller så kanske du ser fram emot det där stora glaset vatten du tar varje morgon när du vaknar?

 

  • Ätardagar är inte lösningen
    Vissa kan känna att en ätardag där det är tillåtet att äta precis vad man vill utan att känna ångest passar alldeles utmärkt. För andra kan det istället bli en hets att proppa i sig allt man ser för att man vet att man inte kommer få äta dessa livsmedel på sex dagar. Istället kan det vara bättre att inte sträva efter perfektion utan köpa det man verkligen är sugen på för tillfället oavsett dag i veckan. Kom ihåg att alla är olika och om det passar bättre att ha specifika vanor för att förhindra hetsätning så är det vad man ska satsa på så länge man själv mår bra utav det.

 

  • Fira dina framsteg och sluta älta!
    Har du tänkt på hur mycket positiv energi det slukar att älta om sina problem? Även den bästa gör felsteg ibland – släpp det och fokusera istället på att ta nya tag! Har du klarat en dag utan att hets/överäta? Grattis! Beröm dig själv! Vad är din nästa målsättning? Fokusera på ditt mål och ha ett positivt tänkande så kommer du att lyckas övervinna hetsätandet.

 

  • Håll dig sysselsatt
    Oftast äter vi när vi är uttråkade och inte när vi är hungriga. Mat får kroppen att utsöndra endorfiner så att vi mår bra. Om du känner dig uttråkad – se till att sysselsätta hjärnan (och kroppen) med andra saker som gör att du mår bra. Kanske vill du sätta igång ett konstnärligt projekt och komma in i ett kreativt flow? Kanske mår du bra av en promenad i friska luften? Kanske behöver du ta itu med några saker på din att-göra-lista eller något annat du måste fokusera på? Snart lär du glömma av ditt sug efter mat och du har samtidigt varit produktiv!
 

 

  • Träna inte för att straffa dig själv
    Om man straffar sig själv efter hetsätande med tonvis med cardio kommer träningen, som till en början var associerat med något positivt, istället bli till något negativt. Fokusera istället med vad din kropp kan göra med den extra energin! Kanske du kan göra ett personbästa? Kanske orkar du göra en övning du inte trodde du klarade av tidigare? Kanske orkar du gå på det där gruppasset du velat men inte vågat pröva innan? Mat är bränsle för kroppen så att den orkar göra exakt det du vill att den ska göra!

 

  • Våga fråga om stöd
    Att acceptera sitt problem för sig själv är det första steget. Nästa steg är att våga vara ärlig och prata om sitt problem med andra. Tillsammans kan ni lösa situationer du ensam har svårt för att vara stark och stå emot suget. Det är också skönt att släppa på hjärtat och veta att man inte behöver gå igenom allting ensam. Även om det är du själv som måste ta itu med problemet kan det kännas lättare om någon annan vet om ditt problem och finns där för dig när det känns svårt. Personen i fråga behöver inte ha varit i samma sits, men det är viktigt att han eller hon ändå förstår dig ändå och är stöttande!

 

  • Se varje måltid som en ny
    Det sista rådet jag vill ge är att se varje måltid som en ny. Kompensera inte resterande måltider under dagen för att du hetsåt under förmiddagen. Det kommer bara resultera till ett nytt hetsätande på kvällen. Det tar tid att ändra vanor och till slut kommer du märka att bara genom att äta ordentligt tills du känner dig tillsfredsställd, inte utesluta något näringsämne och inte älta över spilld mjölk så kommer du till slut kunna övervinna ditt hetsätande!

     

    Vill ni ha fler tips om hur man övervinner hetsätning? Då rekommenderar jag att lyssna på denna podcast från Fitcast med Nia Shanks! ----> (länk)

Tionde juli

| Gårdagens inköp från Vero Moda | Frukost med nyplockade jordgubbar | Favvobrillorna | Sommarläsning |
 
 

Jag vill, jag kan, jag ska

 
 Hej på er! Njuter ni av ert sommarlov?
Nu är jag tillbaka med nya tag. Jag har inte riktigt blivit vän med blogg.se nya designhantering, så jag lånar en gratisdesign så länge tills jag vet hur jag vill ha det. Denna sommaren kommer att bli en riktig nystart, både med bloggen och fotograferingen. Det kommer bli riktigt bra, det känner jag på mig!
 
Annars då?
Jag har precis skickat iväg en faktura till Skadevi Cup fotboll här i Skövde. Jag ska visa er några av bilderna i nästa inlägg! I helgen fick jag låna ett 70-200mm f/2,8 istället för mitt f/4, vilken skillnad det blev på bilderna! Det är synd att fotoutrustning ska vara så jäkla dyrt, annars hade det blivit en uppgradering direkt. Men en ny kamera är snart på G!
 
 

Chickit Magazine 3

 
Äntligen!
 
I början av hösten fick jag bekräftat att jag skulle vara med som skribent till den nya redaktionen på Chickit Magazine - något som jag alltid har drömt om att få göra, skriva för en webbtidning.Igår släpptes nummer 3 och jag tycker att den nya redaktionen har gjort ett grymt jobb tillsammans med Josefin och Emilia! Klicka på bilden för att komma till numret.

Ny design och sånt

 
Hej där!
 
Nu kanske ni lägger märke till hur rosa allting är! Tja, har bytt bloggdesign faktiskt, lustigt där. Planerade att det skulle ta cirka 8 timmar... Konstigt hur tiden flyger iväg när man drar sig själv i håret och biter sönder läppen av frustration. Det är fortfarande en hel del småproblem kvar men förhoppningsvis ska det vara löst inom kort.

Varning beroendeframkallande

 
The Hills. Behöver jag säga att jag är beroende?
 
Det känns som om just de perioderna i ens liv som är mest hektiska, hittar man en serie att kolla på och vänder en ens liv helt uppåner. Jag skojar inte, hinner egentligen inte med någon fritid över huvud taget, men alltid bland högar av läxböcker, ihopkrupen i sängen med goströja och höga knästrumpor slutar kvällen med ett avsnit av The Hills. Så onödig serie egentligen fullproppat med överdrivna konflikter, men SÅ BRA! Ska verkligen sluta kolla! Eller ja, efter jag har sett färdigt säsong 6 hehe... (Är på säsong 3 nu)

födelsedag och beslutsångest

Hipp hurra, för att idag är det min dag!
 
Istället för att vara mainstream och lägga upp en bild på mig när jag håller i ballonger, struntar jag i det och lägger upp lite bilder imorgon istället på vad jag har gjort idag och igår.
 
Dock har jag extrem beslutsångest. Jag har tänkt att göra en hårförändring. Igen. Men denna gången ska jag samtidigt fixa ny hårfärg vilket är väldigt skrämmande då jag bara har slingat mitt hår och aldrig någonsin färgat det. Men vad ska jag ha för hårfärg?
Bilder från weheartit, bykiki.se och http://blogg.veckorevyn.com/fridagrahn/
 
Jag har haft blont hår så länge jag kan minnas (förutom en gång då det slingades brunt, ingen hit under min barndom). Antingen någon härlig rödaktig brun ton, däremot är Frida Grahns hårfärg längst till höger extremt snygg och inte den största förändringen till vad mitt naturliga är. Lite fyllig mellanbrun ton med inslag av blont. Tankarna bara virrar omkring i mitt huvud, har ni något tips på vad som skylle vara snyggt? Kan inte vara blond i hela mitt liv. 
 
PS. Apropå den dåliga uppdateringen, håller på och göra en ny bloggdesign vilket tar sin tid, men förhoppningsvis ska den vara färdig snart!

Instagram attention

Nu när jag efter ett halvår äntligen har surf i mobilen tänkte jag vara mer aktiv på instagram. Följ mig gärna eller kommentera vad ni heter på instagram :)

Vad brinner du för?

För mig handlar fotografering om att fånga en känsla. Det gäller att analysera sitt motiv och få fram personligheten i bilden. Ibland lyckas man, ibland inte. 
 
Jag har alltid tyckt det varit spännande att få veta vad andra brinner för, det förklarar verkligen vem man är som person. Haha vad filosofiskt allt låter, men vad brinner du för? Har ni något speciellt intresse som gör ert liv lite roligare?
 
 
Snart kan jag avslöja en "liten" hemlighet som

Bloppis

Här är en liten preview på saker jag kommer att sälja. Ifall ni undrar över något plagg, pris m.m så är det bara att maila till nessco.contact@gmail.com. Alla plagg är i väldigt fint skick och kommer säljas mycket billigt när jag vill rensa ur min garderob så fort som möjligt.

Mitt skrivbord

 
Har precis gjort om lite på mitt skrivbord, lade till en almanacka genom rainlendar.net. Vad tycks? Lite lättare att hålla koll på saker som händer med en almanacka på skrivbordet.

Piffa till ert CV

 
 
Ett tips till er som skriver CV och ansökningar: använd Indesign eller andra liknande program om ni har möjlighet, finns så mycket mer att göra än i word! Var inte heller rädda för att piffa till det lite, utstickande CV brukar oftast få uppmärksammhet. Har nyligen skickat in dessa, inte så speciellt egentligen men är hur som helst dubbelt så rolig att läsa än mitt förra. Vi får se om det blir uppskattat då.
 
Tipsar er grafiskt interesserade att ta er en titt på dessa CV, riktigt kreativa och roliga att kolla igenom. Kanske hittar ni inspiration härifrån till era egna ansökningar?